Yüksek Kolesterolün Diyetle Tedavisi

YÜKSEK KOLESTEROL İÇİN DİYET TEDAVİSİ

Kandaki yüksek kolesterol düzeyi iyi bir diyetle düşürürülebilir.

kolesterol tedavisi yüksek kolesterol nasıl düşürülür kolesterolüm yüksek çıkıyor ne yapabilirim

Kolesterol düzeyinin düşürülmesi ya da gelecekte çıkabilecek sorunların önune geçilmesi için;

- Fazla kiloluysanız, zayıflayın.

- Günlük et tüketiminizi azaltın. (150 gr'ı geçmesin)

- Yağsız etleri tercih edin.

- Kırmızı et yerine zaman zaman tavuk yiyin.

- Eti ızgara ve fırında pişirin.

- Daha fazla balık yiyin. (Haftada en az 300 gr.)

- Çok az tereyağı yiyin. (Günde en fazla 10 gr.)

- Peyniri azaltın. YAZININ DEVAMINA GİT

Sponsorlu Bağlantılar:


- Kaymağı alınmış süt için ve çok az yağlı süt ürünleri yiyin.

- Lif (meyve, sebze, baklagiller) tüketimini artırın.

- Zeytinyağı, ayçiçek yağı gibi doymamış yağ asidi içeren bitkisel yağların tüketimini artırın.

- Yeterli miktarda A ve E vitaminleriyle selenyum ve krom almaya dikkat edin.

- Çok fazla kahve içmeyin.

- İçmek istediğinizde tanen oranı yüksek şarapları tercih edin ve günde yarım şişeyi geçmeyin.

- Stress düzeyinizi kontrol altına alın.

- Dayanıklılığı artıracak bir spor dalıyla uğraşın.

- Sigarayı bırakın.

Aramalar: Yüksek kolesterol hastaları neler yemelidir, kolesterol hastaları nasıl beslenmelidir

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder