Çocuklarda Uykusuzluk Problemi

UYKUSUZLUK

Bebeğim hiç uyumuyor, bebeğim sabaha kadar bizi uyutmuyor gibi şikayetler ebeveynlerin en sık şikayet ettiği durumlardandır.



Çocuğu küçük olan ana baba için, uykusuzluk bir sorun halini alır. Yaşamının ilk haftalarında çocuk normalden daha kısa süre uyuyabilir. 16-20 saat yerine (yirmi-dört saat içinde) 12 saat kadar olabilir. Bu oniki saat uyku süresince beklenmedik saatlerde uyanmak zorunda kalan anne baba için bir kaç saatlik sürekli uyku demektir. Uykusuz çocuğun ilgisi fazladır, canlıdır, her gördüğüne takılır, herşeyle senli benli olmak ister. Çocuğunuz rahatsa, şefkatliyse, uyanıksa, normal demektir. Tıbbi yardıma gereksinim göstermez. Emekleyen çocuk çok farklı davranabilir. Bazıları gün boyunca bir iki saat uyur, bu huyu dört beş yaşına kadar böyle sürer. Kimileri ise, geceleri sekiz saat kadar uyur, sabah erkenden uyanır. Bebekken sekiz saat kadar uykuya gereksinim duyan çocuk büyüdükçe daha az uyku ister. Çocuk okulda dersleriyle başediyorsa, günlük uğraşlarından memnunsa, neşeli ve çevikse, zekâsı parlaksa, aldığı uyku ona yeter.

UYKUSUZLUĞUN ÖNEMİ

Yirmidört saatlik zaman içerisinde sekiz saatten az uyuyan bir çocuk için bir sorun var denilemez, ama bu, anne baba için huzursuzluk verebilir.

UYKUSUZLUK İÇİN İLK OLARAK NELER YAPMAK GEREKİR?

1. Bebeğin uykusuzluğunun gerçek yönünü anlamağa çalışıp sırayla nöbet tutmak üzere bir program yapınız, böylece her iki kişi (ana ve baba) birden yorulmamış olur.

2. Gece uyanıp ağlamaya başlayan bebeğin, yardımına koşun derdini anlayınız, şefkatli davranın, azarlamayın. Hemen yerinden çekip almaya, kendi yatağınıza götürmeğe kalkışmayınız. Rahatsızsa, korkmuşsa bunu yapabilirsiniz. Ağlaması devam ediyorsa, çağırıyorsa, yanında bulunup ona eşlik edin bir süre.

3. Çok sayıda sevdiği oyuncaklar, kitaplar, içecekler bulundurun. Böylece uyanınca kendi kendine oyalansın. YAZININ DEVAMINA GİT

Sponsorlu Bağlantılar:

UYKUSUZLUK SORUNU DOKTORA GİTMEYİ GEREKTİRİR Mİ?

Sizi ve çocuğunuzu çaresiz bırakan, bitiren uykusuzluk hali için derhal bir doktora başvurun. Doktorunuz, bebeğiniz sağlıklı ve rahatsa, sizi rahatsız ettiği takdirde, ona rahatlatıcı bir ilaç verebilir. Böylece sizde onun uykusu boyunca uyuyabilirsiniz.

UYKUSUZLUK PROBLEMİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER NELERDİR?

- Bebeğinizin odasının sıcak olmasını sağlayın.

- Bebeğinizin uykusuzluğunu bir şikayet konusu yapmayın. Onu yaşamın gereği sayın, buna rağmen uyuyabilmeniz rahat edebilmeniz için bir yol bulabilmelisiniz. O uyuyunca derhal siz bunu fırsat bilip uyuyun; bir yardımcı bir arkadaş bulup ona bakmasını söyleyin bu arada siz biraz kestirin; çevrenizden yardım alın.

- İsterseniz bebeğinizi yatağınıza alın, bunda bir sakınca yoktur; çocuğu şımartmaksınız.

- Yatağı bir cezalandırma yeri diye kullanmayın. Böyle yaparsanız uyku ile ceza birbirine karıştırılır, bunun sonucunda da çocuk yatağa gitmekten hoşlanmaz.

- Doktor izni olmadan çocuğunuza bir yatıştırıcı, uyku ilacı vermeye kalkışmayınız.

Bebeklerde ve Çocuklarda Uyku

BEBEKLERDE, ÇOCUKLARDA UYKU DÜZENİ VE SORUNLARI
UYUMAYAN BEBEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Uykunun, aktif ve hızlı göz hareketlerinin olduğu (REM) ve olmadığı (non-REM) iki bölümü vardır. REM bölümde rüya görülür. Uyku süresinin % 50'si REM, % 50'si non-REM şeklinde geçer. Çocuklarda 50-60 dakikalık aralarla bu sikluslar devam eder. Erişkinlerde ise 90-100 dakikalık aralar vardır. Bu nedenle çocukların uyku siklusu ile erişkinlerinki birbirine benzemez. Kesintisiz gece uykusu 3 yaş civarında oluşur.



ÇOCUKLAR NE KADAR SÜRE UYUMALIDIR?
- Yeni doğan bebekler ortalama 18 saat,

- 6-15 ayda 10-12 saat (Bu dönemde gündüzleri 2 kez şekerleme görülür. 15 ayın üzerinde şekerleme kalkar ya da bire iner.),

- 5 yaşta ortalama 11 saat,

- 10 yaşta ortalama 9.5 saat,

- Ergenlik çağında ise ortalama 8-9 saat uyurlar.

İyi bir uyku için ortam çok önemlidir:

- Oda ısısı 18-20 °C olmalı,

- Hafif aydınlatılmalı,

- Giysiler ve çarşaflar yumuşak pamuklu kumaştan olmalı,

- Evi aşırı sessizleştirmekten kaçınmalıdır.

Bazı bebekler hafifçe sallanarak, bazıları uğultulu sesler eşliğinde (elektrik süpürgesi, fön makinesi), bazıları emzik emerek uyumaktan hoşlanır. Uykusu gelince huzursuzlanıp emmeyi reddeden bebekler de vardır. Bebeğiniz için en uygun yöntemi bebeğinizle birlikte belirlemeniz en iyisidir. Bunun için:

- Sürekli aynı saatte ve aynı yerde uyutun.

- Karnı aç olmasın.

- Altı ıslak olmasın.

- Uyku öncesi banyo rahatlatıcıdır.

- Sakinleştirici bir müzik ya da ninni söylemeniz uykuya dalmasını hızlandırır.

- Yatağında sevdiği bir oyuncağı bulundurun (yumuşak olmalı).

- Uykusunun geldiğini anlayınca yatağına yatırın, ama odayı terk etmeyin.

- Çocuğu heyecanlandıracak oyunlar ve uyarılardan kaçının.

- Telefon, kapı, evdeki diğer çocukların gürültüsü gibi seslerin mümkün olduğunca duyulmamasını sağlayın.

- Yatma saatini eğlenceli bir hâle getirmek için kısa bir hikâye okuyun.

- Herhangi bir şey huzursuzluk vererek uykusunu kaçırmış olabilir. Başka bir aktivite deneyin. Yorulunca uyuyacaktır.

- Çok çaresiz kaldığınızda otomobille kısa bir gezinti yapmanız uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Uykuya direnme, anne ve babalar tarafından çok sık görülen bir yakınmadır.

Aramalar: çocuk kaç yaşında ne kadar uyumalıdır, bebeğin uyumamasının nedenleri, bebeğim uyumuyor ne yapabilirim, çocukta uyku sorunu, çocuğumu nasıl uyuturum