Bir noktayı daha aklınızdan çıkarmayın: Şişmanlık yalnızca ağırlık demek değildir. Bazı vücutlar iri kaslıdır ve iri kaslar genellikle ağırdır. Aynı biçimde kemiklerin ağırlığı da sizin terazinin ibresinde görünen kilonuz üzerinde rol oynar. Yani, şişmanlığınıza hük-metmek için yalnız ağırlığınıza değil,görünüş olarak kalınlığınıza bakmalısınız, çünkü, şişmanlık bir yağ sorunudur.
İri kaslara sahip olan vücutlarda zaten az yağ bulunur.
Zayıflama çabalarınız, kan, kemik, kas gibi yağsız dokuları zayıf düşürme sonucunu doğurmamalıdır, çünkü zayıflamada amaç, vücuttaki fazla yağlardan kurtulmaktır. Fazla yağları ise en iyi biçimde bel, kalça ve baldırlarınızda gözlemleyebilirsiniz. Eteğinizin beli ya da kemeriniz bu konuda size iyi bir uyarıcıdır.
Görülüyor ki, önce kilonuza doğru "teşhis" koymanız gerekiyor. Yani siz şişman mısınız? Şişmansanız ne kadar fazla kilonuz var?
Bunları şimdi vereceğimiz tabloda bulabilirsiniz. Tablomuzda erkek ve kadınların boylarına göre normal kiloları ile alabilecekleri günlük normal kalori miktarı görülmektedir.
