Kalori

Kalori nedir?
Fransızca "calor", sıcaklık, ısı anlamı taşır. Kalori bundan türetilen bir sözcüktür. Yasal olarak kabul edilmemekle birlikte CAL simgesi de enerji birimi olarak kullanılır. Enerji alınması ile enerji tüketimi arasında bir denge olması şarttır. Eğer enerji üretimi ile tüketimi eşitse, vücut ağırlığı aynı düzeyde kalır. Tükettiğinden fazla kalori alanlar ise, ister istemez kilo alırlar. Yaktığından daha az yemek yiyenler ise zayıflar, çünkü tükettiği enerji açığını vücuttaki yağ stoklarından karşılar.

Günde ne kadar kalori yakarız?
Yaklaşık kalori tüketimi, oturan ve bedensel hareketleri çok hafif olanlarda 2000 ile 2500, orta ağırlıkta işlerde ise, günde 2800 kaloridir.

Ağır işçiler, yüksek performanslı spor yapanlar, günde 3300 ile 5000 kalori yakarlar. Bu yüksek değerler sadece erkekler için geçerlidir.

Saatte ne kadar kalori yakıyoruz?
Araba kullanırken yaklaşık 60 kalori; yürüyüş, botta kürek çekmek, bahçeyle uğraşmak, 180 kalori; bisiklete binmek, 210 kalori; sandalda kürek çekmek, 240 kalori; buz pateni, masa tenisi, 300 kalori; kurbağalama yüzme, 420 kalori; tenis ve jimnastik, 450 kalori; kayak yapmak, 480 kalori; kayakla kros: 600 kalori; futbol, 750 kalori gerekir.

Hangi Hareketle Kaç Kalori Verilir?

HANGİ HAREKETLE KAÇ KALORİ VERİRİZ?

 Verdiğimiz birinci tabloda cinsiyetinize göre boyunuzu, kilonuzu ve alacağınız günlük kalori miktarını göstermiştik. Şimdi verdiğimiz ikinci tablo ise hangi hareketlerle ne kadar kalori harcayabileceğinizi gösteriyor.

Bir kez daha anımsatalım: Sağlıklı zayıflamanın en iyi formülü "günlük yiyeceklerde 200 kalorilik bir kısıntı yaparken, bedensel hareket yoluyla günde 300 kalori fazla tüketmektir.



Aramalar: koşmak kaç kalori verdirir, yürüyerek kaç kalori veririz, yüzerek kaç kalori yakarız

Seks Yaparak (Sevişerek) Kilo Verin

Seks Yaparak (Sevişerek) Kilo Vermek Mümkün mü?
Zayıflamak için bitmez tükenmez diyetlerden, spor yapmaktan sıkıldınız mı?
Uzmanların araştırmalarına göre seks yapmak, tüm bu aktiviteler kadar vücudumuzdan yağları uzaklaştırırken işin daha iyi tarafı bunu yaparken sıkılıyor olmamamız :) Yataktaki performansa bağlı olarak, yarım saatlik seks sırasında ortalama 150-200 kalori yakmak mümkündür. 1 saatlik tutkulu öpüşme de ise en az 200 kaloriyi vücudumuzdan atabiliriz.



Seks yaparken kalp atımı dakikada 120 kez kadar artıyor (egzersiz salonunda olduğu gibi), nefes alma yaklaşık 2 kat artıyor ve vücudun harareti yükselir. Tüm bunlar spor salonunda yapılan yoğun egzersizlere eşittir. Bu iki yoldan hangisinin daha zevkli olduğunu anlatmaya gerek yok...