Zayıflama Mucizeleri: Enginar

ENGİNAR İLE ZAYIFLAYIN

Sağlıklı zayıflama için en önemli besinlerden bir tanesi önceki konuda değindiğimiz üzere çörek otuydu. 2. konumuzda da enginarın bu yöndeki mucizesinden bahsedeceğiz. Öncelikle enginarı pişirirken yapılan en büyük hatalardan biri içerisine bol miktarda zeytinyağı konulmasıdır. Sebzeler tıpkı bir sünger gibi emicidir. Pişirilirken suyu ve yağı emerler. Bu sebeple enginarı pişirirken yağın ölçüsünü kaçırmamalıyız. Sadece 1 çorba kaşığı zeytinyağı kullanarak enginarı pişirmeliyiz. Aksi taktirde 100 kalori bile almayacağımız bir yemekten 450-500 kalori alırız.

Bazı insanlar sebze yemekleri yedikleri halde zayıflayamamaktan şikayet ederler. Bunun önemli sebeplerinden biri de işte bu yemeklerde gereğinden fazla sıvı yağ kullanılmasıdır. Yağ demek kalori demektir. 1 çorba kaşığı zeytinyağında bile yaklaşık 125 kalori vardır. Bunu aklımızdan çıkarmamalıyız. Enginar kalp ve karaciğer dostu bir sebzedir. Antioksidan özelliği ile kanı temizler. Yine kandaki şeker oranını düzenler. Yorgunluk çekenlerin dinç kalmasına yardımcı olur. Enginar ile diyet menülerinizi renklendirin. Bu sağlıklı sebzeyi sofranızdan eksik etmeyin.

Zayıflarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

ZAYIFLARKEN UNUTULMAMASI GEREKENLER:

Fazla kilolarınızı atmayı ya da zayıflamayı aklınıza koydunuzsa, bu işe başlamadan önce aklınızdan çıkarmamanız gereken bazı önemli noktalar vardır. Önce bunları kısaca anımsatalım.

Zayıflayacağım diye çeşitli gıdaları almaktan kendinizi yoksun bırakmayın, insan vücudu karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineraller beşlisinin tümüne gereksinim duyar. Metabolizma ve bedensel işlevler ancak bunların tümünün dengeli bir biçimde alınmasıyla sağlıklı biçimde gerçekleşebilir.

Bu ana gerçeği gözardı ederek, özellikle karbonhidrat ve yağ içeren besinleri büyük ölçüde kısıtlayan rejimler, sonuçta bedenin taşıdığı proteini temel enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar. Bu, enerji için yalnızca yağ değil, kas ve hatta kan depoları gibi beden dokularının yanması anlamına gelir. Bazı zayıflama rejimlerinin halsizlik, titreme, morarma, hatta bayılma gibi yan etkilere yol açması bu yüzdendir.

Bazı kimseler ise su içmeyerek ve vücuttan su atarak zayıflamayı düşünürler. Bedenin gereksindiği sıvıyı büyük ölçüde kesip ve buharlı banyo veya saunalarda fazlasıyla terlemek, hele bu denli etkin sonuçlara yol açınca, pek çok kişiye bu yol çekici görünür. Ama bedenin yaklaşık yüzde 90'ı sudur ve bu miktarda su dokuların olağan işlevleri için gereklidir. Kendinizi bilinçsizce soktuğunuz bu sıvı dengesizliği, dokuların yaşamsal işlevlerini yerine getirememelerine ve önemli sağlık sorunlarına yol açabilecektir.

Aramalar: zayıflarken dikkat edilecekler, sağlıklı zayıflamak için öneriler

Zayıflama İlaçları Kullanmak Doğru mu?

ZAYIFLAMAK İÇİN İLAÇ KULLANMAK:

Fazla kilolarımızı atmak için kesinlikle ilaç kullanmamamız gerekir. Bizim burada asıl üzerinde duracağımız, kış aylarında alınıp yazın atılması istenen ve birkaç kiloyu geçmeyen fazlalıklardır, öğütlere ve önerilere özenle uyduğumuzda kısa sürede amacınıza ulaşmanız mümkündür. Şişmanlık dediğimiz aşırı fazla kilolardan kurtulmak ise, daha sabırlı ve uzun bir süre ister.

Gerek şişmanlıktan, gerek birkaç fazla kilodan sağlıklı biçimde kurtulmanın yolları vardır. Ama bizim size tavsiye etmeyeceğimiz tek yol ilaçla zayıflamaktır. Siz siz olun, sakın ilaçla zayıflamaya kalkışmayın. Alacağınız ilaçlar belki kısa sürede sizi fazla kilolardan kurtaracakır, ama özellikle sinirsel yönden birtakım hastalıkları da başınıza musallat edecektir.

Önce şunu da unutmayınız ki, ilaçla sağlanan zayıflama geçicidir. İlacı bıraktıktan bir süre sonra,yeniden ve hızla şişmanlarsınız. İlaçla zayıflayanlarda gece uykusuzlukları görülür. Belirgin bir yorgunluk ve moral bozukluğu içine sürüklenirsiniz.

Zayıflama ilaçlarını kullandıktan bir süre sonra, çeşitli sinirsel hastalıklar yakanıza yapışır. Uzun sözün kısası, ilaçla zayıflama yolu sağlıklı bir yol değildir.

Aramalar: zayıflama ilaçları işe yarar mı, kilo vermek için zayıflama hapı kullanmak doğru mudur, zayıflama ilacı kullanmanın riskleri var mıdır

Nasıl Sağlıklı Zayıflanır?

SAĞLIKLI ZAYIFLAMANIN ÖLÇÜSÜ

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak ve zinde bir yaşamı sürdürmek için "kalorilerde çok küçük bir kısıtlama" ve "bedensel hareketlerde çok yavaş bir artış" yapmak yeterlidir, işte bu basit formül, sağlıklı ve zinde yaşamın anahtarıdır.

Ortalama ölçülere sahip bir yetişkin günde yaklaşık 2400 kalori alır. Günlük yaşam ve iş düzeni içindeki hareketsizlik yakılan kaloriyi 2300 dolayında sınırlar. İşte aradaki bu 100 kalorilik fark, pek çoğumuzun önce bel çevresinde başlayan ve giderek bütün vücudu saran fazla yağ tabakasının, başka bir deyişle şişmanlığın nedenidir. Bu 100 kalorinin ayarlanmasıyla şişmanlamaya son verebiliriz. örneğin günde bir bardak şekerli çayı eksiltmek, ya da yarım saat yürümek, bunu sağlamak için yeterlidir.

Zayıflamak isteyenlerin dikkatine sunacağımız önemli bir nokta da "haftada yarım kilo" dan fazla bir zayıflama çabasına girmemeleridir. Bu ölçüden daha hızlı bir zayıflama, sizi ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaştırabilir.

Haftada yarım kilo zayıflamak, günde aldığımız kaloriden 500 kalori fazlasını yakmak demektir. Yani bir haftada, aldığımız toplam kaloriden 3500 kalori fazla harcamamız gerekiyor. 3500 kalori, yarım kilo yağa eşittir.

Sağlıklı bir zayıflama rejiminin esası, bir yandan dengeli beslenmeye, öte yandan bedensel hareketlere bağlıdır. Yalnızca yiyeceklerinizi kısarak, hele bilinçsiz bir şekilde aç kalarak zayıflamayı denemeyin. Vücudun mutlak gereksinimi olan besinleri dengeli biçimde yemeniz, ama bunun yanı sıra, aldığınız kaloriden fazlasını da hareketlerle tüketmeniz en uygun ve sağlıklı yoldur.