Ayak Temizliği
Ayaklarımız giydiğimiz çoraplardan ve ayakkabılardan ötürü havasız kalır ve günlük olarak düzenli yıkanmaları gerekir. Ayaklarımızı yıkamadığımızda ayaklarımız kokarak çevremizdeki insanları rahatsız edebilir ve bizi de istenmeyen bir durumun içine sokabilir. Ayrıca yıkanmayan ayakların sağlığı bozulacağından ileride nasır ve mantar gibi rahatsızlıklara sebep olabilir. Ayaklarımızı her gün düzenli bir şekilde yıkamalıyız ve yıkadıktan sonra parmak aralarına varıncaya dek iyice kurulamalıyız. Bunun için ayak havlusu ya da saç kurutma makinesi kullanabiliriz. Nemli kalan parmak aralarında mantara neden olan bakteriler üremesi kolaylaşır. Başka yerlere mikrop bulaşmaması açısından ayak havlularımızı sadece ayaklarımız için kullanmalıyız.
Ayağımızın sağlığı ve temizliği için giydiğimiz çorap ve ayakkabılar oldukça önem taşır. Ayak sağlığı için nemi daha iyi çektiği için bilhassa pamuklu çoraplar tercih edilmelidir. Giydiğimiz çorapları temiz kullanmalı ve günlük olarak değiştirmeliyiz. Ayak sağlığı açısından ayakkabı seçimi de oldukça önemlidir. Ayağın hava almasını engellemeyecek ayakkabılar seçilmelidir. Ayak hava almadığında terler ve bakteri üremesi için uygun ortam oluşur. Bu da ayağın kokmasına neden olur ve mantar oluşumuna neden olabilir.
ayak sağlığı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
ayak sağlığı etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
Ayakkabı Almadan Önce Dikkat!
KADINLARIN AYAKKABI ALMADAN ÖNCE BİLMESİ GEREKENLER:
Ayak, vücudun dayanak yeridir. Vücudun bütün yükünü ayak çeker ve bütün ağırlık ayakta üç nokta arasında bölünür. Bu üç nokta, "dayanma üçgenini* meydana getirir. Bu üç dayanak noktasının bir tanesi topukta, diğer ikisi ise ayak tarak kemiklerinin ilki ile beşincisi üzerindedir. Vücut ağırlığının yüzde 80'ini topuk taşır. Yüzde 20'si ise iki tarak kemiği arasında bölünür.
Buna göre, giyilen ayakkabı bu üç dayanan noktası arasındaki dengeyi bozduğu zaman ayaklar ağrır. Yanlış bir taban oyuğu, çok yüksek bir topuk ya da hiç topuğu olmayan topuksuz ayakkabılar, ayağın dengesini bozar. Denge bozulunca da dizler bükülür, böbrekler kamburlaşır, karın ileri çıkar ve rahim biçimsiz şekilde durur. Bütün bunların sonucunda, görüldüğü gibi, sadece ayaklar ağrımaz vücut da deforme olur. Uygunsuz ayakkabı giyilmeye devam edildiği takdirde ise, zamanla vücutta ciddi rahatsızlıklar bile meydana gelebilir.
Yüksek topuklu ayakkabılar zararlı mıdır?
Çok yüksek topuklu ayakkabı giymek son derece zararlıdır. Çünkü, hem üst paragrafta söylediğimiz zararlar meydana gelir, hem ayrıca vücudun yükü ayak parmaklarının üzerine biner. Parmaklar bu yükü taşıyacak güce sahip olmadıkları için ağrı yaparlar ve üzerlerinde nasırlar belirir.
Aramalar: Ayakkabı almadan önce nelere dikkat etmek gerekir? Ayakkabı seçerken nelere dikkat edilmelidir? Kadınlar ayakkabı seçerken neleri bilmelidir? Çok yüksek topuklar ayağa zarar verir mi?
Ayak, vücudun dayanak yeridir. Vücudun bütün yükünü ayak çeker ve bütün ağırlık ayakta üç nokta arasında bölünür. Bu üç nokta, "dayanma üçgenini* meydana getirir. Bu üç dayanak noktasının bir tanesi topukta, diğer ikisi ise ayak tarak kemiklerinin ilki ile beşincisi üzerindedir. Vücut ağırlığının yüzde 80'ini topuk taşır. Yüzde 20'si ise iki tarak kemiği arasında bölünür.
Buna göre, giyilen ayakkabı bu üç dayanan noktası arasındaki dengeyi bozduğu zaman ayaklar ağrır. Yanlış bir taban oyuğu, çok yüksek bir topuk ya da hiç topuğu olmayan topuksuz ayakkabılar, ayağın dengesini bozar. Denge bozulunca da dizler bükülür, böbrekler kamburlaşır, karın ileri çıkar ve rahim biçimsiz şekilde durur. Bütün bunların sonucunda, görüldüğü gibi, sadece ayaklar ağrımaz vücut da deforme olur. Uygunsuz ayakkabı giyilmeye devam edildiği takdirde ise, zamanla vücutta ciddi rahatsızlıklar bile meydana gelebilir.
Yüksek topuklu ayakkabılar zararlı mıdır?
Çok yüksek topuklu ayakkabı giymek son derece zararlıdır. Çünkü, hem üst paragrafta söylediğimiz zararlar meydana gelir, hem ayrıca vücudun yükü ayak parmaklarının üzerine biner. Parmaklar bu yükü taşıyacak güce sahip olmadıkları için ağrı yaparlar ve üzerlerinde nasırlar belirir.
Aramalar: Ayakkabı almadan önce nelere dikkat etmek gerekir? Ayakkabı seçerken nelere dikkat edilmelidir? Kadınlar ayakkabı seçerken neleri bilmelidir? Çok yüksek topuklar ayağa zarar verir mi?
Sponsorlu Bağlantılar:
Çocuğa Lastik Ayakkabı Giydirilir Mi?
Lastik ayakkabılar, çizmeler, botlar devamlı giyilmedikleri takdirde, çocuğun ayaklarına hiç bir zaman zarar vermezler. Ancak hava geçirmeyen böyle bir lastik giyecekler içinde ayak terler, çocuğun incecik ayak derisinde pişikler meydana gelir. Onun için bu lastik pabuçları giyerken, çocuğun ayağına naylon değil, yünlü veya pamuklu çoraplar giydirilmelidir. Böylece terlemenin önüne geçilmiş olur. Yine de lastik ayakkabılarda ayak hava alamadığı için, bu ayakkabıların uzun süre ayakta kalmasından, ayak sağlığı için kaçınmak gerekir.
Sponsorlu Bağlantılar:
Ayak Ağrıları
AYAK AĞRILARI
Ayak, insan vücudunun en mükemmel yapılmış organlarından biridir. Onun hareket ve şartlara uymaya kabiliyeti tek kelime ile mükemmeldir.
Çeşitli boyda kemikler, kaslar ve bağlarla vücudun ağırlığına ayarlanmış ve değişik hareketlerine uyacak şekilde yapılmıştır. Ayağın iç tarafındaki kemer tarzındaki oyuk kısım bazen bozulur. Bunda kemiklerin kusuru yoktur, kaslar gevşemiştir. Bu durum ayak şikayetlerinin meydana gelişinde en önemli sorunların başında gelir.
Diğer taraftan duruşu sebebiyle cildinde meydana gelen aşınma ve tamir işlemleri bir şikayet sebebidir.
Ayak sağlığında ilk yapılacak şey, ayağa uygun ayakkabı giymektir. Topuğun iyice yerleşmesine karşılık parmakların gerek uç ve gerek yanlarında bir miktar mesafe kalmalıdır. Yürürken ayak kaslarının çalışmasına ancak bu şekilde imkan verilmiş olur. Şehirlerde oturan insanların dümdüz yollarda yürümek zorunda kalışı ayakkabılarda bulunan bu özellik dışında bir de yuvarlak burunlu olmalarını zorunlu kılmaktadır. Dar ve ince burunlu ayakkabılar içinde yürürken ayak kasları çalışmamakta ve bundan dolayı düztabanlık meydana gelmektedir.
Ayak sağlığı için ikinci önemli nokta hiç olmazsa evde çıplak ve yumuşak terlik veya mokasen ayakkabı giymektir. Bu bir nevi ayak kasları idmanıdır. İmkan bulunabilirse bağ ve bahçelerde çıplak ayakla dolaşmanın ayak sağlığındaki önemi büyüktür. Her ne kadar buna alışmamış "şehirli ayakları" için bu kolay değilse de, bunun faydası çoktur. Vücut, ayaklarını yere vura vura yürümekten vazgeçer daha yaylı daha yumuşak yürümeyi öğrenir.
DÜZ TABANLIK
Düztabanlığa eğimli ayakların forma sokmak için daha ileri egzersizler de vardır. Mesela yerden bir kağıt parçasını ayak parmakları ile kaldırmaya çalışmak, ayak parmakları ile bir kurşun kalem tutup bunu öbür ayak parmaklarına nakletmek, evde otururken ayak kemeri altına havludan yapılmış toplar koymak gibi idmanlar büyük faydalar sağlar.
Daha ileri hallerde ortopedi uzmanlarının tavsiyeleri ile bazı suni aletler ayakkabılara uygulanabilir. Herhalde ayaklarda, belde ve bacaklarda erken yorgunluk ve ağrı veren bu şekil bozukluğunu düzeltmek gereklidir.
Ayak, insan vücudunun en mükemmel yapılmış organlarından biridir. Onun hareket ve şartlara uymaya kabiliyeti tek kelime ile mükemmeldir.
Çeşitli boyda kemikler, kaslar ve bağlarla vücudun ağırlığına ayarlanmış ve değişik hareketlerine uyacak şekilde yapılmıştır. Ayağın iç tarafındaki kemer tarzındaki oyuk kısım bazen bozulur. Bunda kemiklerin kusuru yoktur, kaslar gevşemiştir. Bu durum ayak şikayetlerinin meydana gelişinde en önemli sorunların başında gelir.
Diğer taraftan duruşu sebebiyle cildinde meydana gelen aşınma ve tamir işlemleri bir şikayet sebebidir.
Ayak sağlığında ilk yapılacak şey, ayağa uygun ayakkabı giymektir. Topuğun iyice yerleşmesine karşılık parmakların gerek uç ve gerek yanlarında bir miktar mesafe kalmalıdır. Yürürken ayak kaslarının çalışmasına ancak bu şekilde imkan verilmiş olur. Şehirlerde oturan insanların dümdüz yollarda yürümek zorunda kalışı ayakkabılarda bulunan bu özellik dışında bir de yuvarlak burunlu olmalarını zorunlu kılmaktadır. Dar ve ince burunlu ayakkabılar içinde yürürken ayak kasları çalışmamakta ve bundan dolayı düztabanlık meydana gelmektedir.
Ayak sağlığı için ikinci önemli nokta hiç olmazsa evde çıplak ve yumuşak terlik veya mokasen ayakkabı giymektir. Bu bir nevi ayak kasları idmanıdır. İmkan bulunabilirse bağ ve bahçelerde çıplak ayakla dolaşmanın ayak sağlığındaki önemi büyüktür. Her ne kadar buna alışmamış "şehirli ayakları" için bu kolay değilse de, bunun faydası çoktur. Vücut, ayaklarını yere vura vura yürümekten vazgeçer daha yaylı daha yumuşak yürümeyi öğrenir.
DÜZ TABANLIK
Düztabanlığa eğimli ayakların forma sokmak için daha ileri egzersizler de vardır. Mesela yerden bir kağıt parçasını ayak parmakları ile kaldırmaya çalışmak, ayak parmakları ile bir kurşun kalem tutup bunu öbür ayak parmaklarına nakletmek, evde otururken ayak kemeri altına havludan yapılmış toplar koymak gibi idmanlar büyük faydalar sağlar.
Daha ileri hallerde ortopedi uzmanlarının tavsiyeleri ile bazı suni aletler ayakkabılara uygulanabilir. Herhalde ayaklarda, belde ve bacaklarda erken yorgunluk ve ağrı veren bu şekil bozukluğunu düzeltmek gereklidir.
Sponsorlu Bağlantılar:
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)