Çıplak ayak bir vaziyette ayakta durun ve bacaklarınızı biraz aralık tutun. Ayaklarınızın ucuna doğru basın. Vücudunuzun bütün gücünü ayaklarınızın dış kenarına bastırın. Bu vaziyette ayak parmaklarınızın ucunda havaya kalkın. Bu vaziyette 5-6 saniye kadar kalın. Bu hareketi 90 kere tekrar edin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder