Sıkı ve Dar Kalçalara Nasıl Sahip Olunur?

SIKI VE DAR KALÇALARA NASIL SAHİP OLUNUR?

Kadınların en çok dikkat ettiği konulardan biride kalçalarının biçimli olmasıdır. Her kadının hayali sıkı ve dar kalçalara sahip olmaktır. Kadınlığın göstergesi olan kalçalar formunda olmasını her kadın ister. Sıkı ve dar kalçalara sahip olmak düşünüldüğü kadar zor değildir. Biraz zaman ayırarak sıkı ve dar kalçalara sizde siz de sahip olabilirsiniz.

Sıkı ve Dar Kalçalara Sahip Olmak İçin Yapılması Gerekenler

- Bol su için. Günde 2 litre su içmeyi alışkanlık hale getirin.

- Kalçanızı hareket ettirecek egzersizleri günlük yapın. Yere sırt üstü yatarak kalçanızı 10 kere indirip kaldırın. Her gün bu sayıyı artırarak egzersizlerinizi yapın.

- Günlük en az yarım saat tempolu yürüyüşler yapın. İş yerine arabanızla ya da toplu taşıma araçlarıyla gitmeyin, mümkünse yürüyerek gidip gelin.

- Kalçanıza soğuk suyla masaj yapın.

- Yüzme ve bisiklet sürme gibi spor aktivitelerini alışkanlık haline getirin.

- Üst katlara çıkmak için asansör kullanmak yerine merdivenlerden yürüyerek çıkıp yürüyerek inin.