SAĞLIKLI VE KALICI KİLO VERMENİN KOLAY YOLLARI
Kadınların uyguladığı çoğu diyetler sağlıksızdır ve kalıcı değildir. Bir zamandan sonra verdiği kilolar tekrardan alırlar. Daha kötüsü bir çok insan kendisini aç bırakarak zayıflamaya çalışır. Unutmamak gerekir ki aç kalındığında metabolizma bozulur ve bağışıklık sistemi zayıflar. Bu da kolayca hasta olabileceğiniz anlamına gelir. Bu sağlıksız diyetlerin sonucu ölen insanlara bile rastlamaktayız. Önemli olan ise; sağlıklı,kalıcı, acele etmeden düzenli kilo vermektir. Bununda bazı yöntemleri vardır.
- Öğün atlamayın; mümkün olduğunca öğünlerinizi çoğaltın. Aç kalmayın. Az ve sık yemek yeyin.
- Doymadan masadan kalmayı alışkanlık hale getirin.
- Kahvaltısız güne başlamayın.
- Bol su için. Sağlıklı ve hızlı kilo vermenizi sağlar. Cildinizi güzelleştirir. Günde en az 1,5 lt içmeyi alışkanlık haline getirin.
- Atıştırmalık olarak cips, kola yerine elma, salatalık, ceviz gibi besinleri tüketin.
- Beyaz ekmek yerine kepekli tahıllar tüketin. Metabolizmanızı hızlandırır.
- Bol, taze meyve ve sebze tüketin.
- Bütün yiyeceklerden tüketin. Fakat sadece tadına bakacak kadar az alın.
- Egzersizlerinizi ihmal etmeyin. Günde en az 30 dakika yürüyüş yapın. İş yeriniz yürünecek mesafedeyse yürüyerek gidin.
- Az yağlı yiyecekleri tercih edin.
- Düzenli uyku uyuyun. Her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte yatın.
- Stresten uzak durun.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder