Meditasyon:
Tam gevşeme için düşüncelerimizden tümüyle arınmaktır. Ama bu öyle kolay bir şey değildir. Düşüncelerin kafamıza üşüşmesini minimuma indirmek elimizdedir. Kendinizi rahatsız edici düşüncelerinizden azami bir şekilde arındırdığınız zaman gerçek gevşemenin gerçekleştiğini göreceksiniz.
Meditasyon nasıl yapılır?
Günde iki kez onar dakika sığınabileceğiniz sakin bir köşe edinin. Ya sırt üstü uzanın ya da bir iskemleye rahatça yerleşin. Gözlerinizi kapatın. Derin derin nefes alın. Zihninizi tek bir şeye, ya bir sözcüğe ya da tek bir resme konsantre etmeye uğraşın. Bu bir güzel gül resmi olabilir örneğin. Kelime ise, özellikle anlamsız olmalıdır. Ağzınızı oynatmadan kendi kendinize kelimeyi tekrar edin. Eğer iki yöntem de geçerli olmuyorsa nefeslerinizi saymayı deneyin. Bu arada düşüncelerinizin kafanıza üşüştüğünü farkedeceksiniz. Ama onları izlemeyin, bırakın orada kalsınlar. Kendinizi konsantrasyonunuza verin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder