Yaz aylarını fazla kilolardan kurtulmuş, düzgün bir vücutla geçirmenin yanı sıra ve ondan da önemli olarak, sağlıklı ve uzun bir yaşamı göz önünde tutmak gerekir. Sadece vücudumuzun daha çok ortaya çıktığı yaz aylarında değil, her zaman şişmanlıktan kaçınmalıyız. unutmamalı ki, şişmanlık davet edeceği çeşitli hastalıkların yanı sıra yaşlanmayı da çabuklaştırır.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam için, şişmanlıktan başka dikkat edeceğimiz noktalar da vardır. Bunların başında sigara gelmektedir. Aşırı alkol da elbet zararlıdır ama uzmanlar sigaranın zararının alkolden çok olduğu noktasında birleşiyorlar.
Uzun ve sağlıklı bir yaşam için uzmanların önerilerini şöyle özetleyerek sıralayabiliriz:
— Şişmanlamayınız ve şişmansanız sağlıklı biçimde zayıflamaya gayret ediniz.
— Fazla alkollü içki ve sigara içmeyiniz. Sigaranın yalnız çoğu değil, azı da zararlıdır.
— Beden hareketleri yapınız ve günde bir saatten az olmamak üzere sıkı bir biçimde yürüyünüz.
— Kirli havalı yerlerde durmaktan kaçınınız. Sinirlenmeyiniz. Sinir gerginliği yaratacak ortamdan uzak durmaya bakınız.
— Kabız olmamaya özen gösteriniz. Bağırsakların iyi ve düzenli çalışması zinde bir yaşam için önemlidir. Bunun için günde en az iki litre su içiniz ve bol sebze yiyiniz.
— Uykunuz için gerekli zamanı ayırınız ve arada bir dinlenmeyi ihmal etmeyiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder