Kadınlar 80 cm'nin üzerine, erkekler ise 94 cm'nin üzerine çıktığı zaman karın bölgesinde aşırı bir yağlanmadan söz edebiliriz. Bunda dengesiz beslenmenin, hareketsiz bir yaşantının ve genetik faktörlerin rolü vardır. Bu konuda ne yazık ki ne bel, ne karın, ne kalça ne de basen eriten sihirli bir diyet tekniği yoktur. Dolayısıyla eğer böyle bir diyet modeli söz konusuysa burada ticari çıkarlar söz konusudur. Bu tür diyet teknikleri sağlıksız olduğu için kesinlikle uzak durmak gereklidir. Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine bağlı kalarak vücudun gereksinimi olandan daha aza tükettiğimiz zaman o eksi kaloriler vücudumuzdaki yağ stoklarından yağların çözülmesine sebep olur. Lokal incelme adı altında uygulanan özel bir karın inceltme programı yoktur fakat takviye yapılacak bir takım aktiviteler vardır. Aerobik dayanıklılık adını verdiğimiz yürüyüş, koşu, yüzme ve hatta dans etmek gibi aktiviteleri devreye soktuğumuz zaman vücutta kalori sarfiyatı söz konusu olacaktır. Bununla birlikte yağın vücutta yoğun olduğu bölgelerde yağın çözülmesi daha fazla olmaktadır. Bunu vücudumuzun sistemi kendisi mükemmel bir biçimde gerçekleştirmektedir. Bazı hanımların bazı bölgelere hassasiyetleri vardır. Yüzümden gitmesin karnım incelsin gibi endişelere kapılan bayanlara sık rastlamaktayız. Şu hataya düşmemek gerekir. Sadece bacağımızı çalıştırarak sadece bacağımızdaki yağlar gitmeyecektir. Lokal zayıflama da bu hataya düşülmektedir. Bu bölgeden yağ çözülümü olur fakat yağın yoğun olduğu bölgeden daha fazla yağ çözülümü gerçekleşecektir.
Lokal hareketler daha çok bölgesel sıkılaştırma için işe yarayacaktır. Hangi aktiviteyi yaparsak yapalım endişeye kapılmamalıyız çünkü yağlanmanın yoğun olduğu bölgeden daha fazla yağın az olduğu bölgeden daha az erime görülür. Örnek verecek olursak; koşu egzersizleri ile
karın bölgesindeki yağları erittiğimizde karın bölgesinde ki yağlar eriyecek fakat bu bölgede bir miktar sarkma meydana gelecektir. Bölgesel egzersizler ile de bu bölgeyi çalıştırarak o bölgedeki kasların gerginliği kazanmasına yardımcı olur ve daha sıkı bir görünüme sahip olabiliriz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder