Isınma ve Germe Cimnastik Hareketleri

Yorucu ve yoğun spor aktivitelerinden önce vücudumuzdaki kasları ısıtmak ve germek için yapabileceğimiz bir çok hareketi aşağıdaki resimlere bakarak sizde yapabilirsiniz.

SPORDAN ÖNCE NEDEN ISINMAK GEREKİR?
Sportif uygulamaları istenilen şekilde uygulayabilmek için en uygun vücut ısısı 38,5 ile 39 derece arasıdır. Uygun vücut ısısında organizmadaki metabolik olayların hızı %13 oranında artış gösterir. Vücudumuzun ısısındaki 2 derecelik artış kas kasılma hızının yaklaşık %20 oranında artması demektir. Aynı zamanda ısınarak eklemlerin yüklenmeyi kaldırabilme yeteneğini artırmış oluruz. Isınan kas boyu yaklaşık olarak %20 oranında daha fazla esner. Kas ısısını arttırıp kasın iç sürtünme kuvvetini azaltmaktadır.

Bilmemiz gereken bir özellikte ısınmanın verimliliğinin kişiden kişiye değişiklik gösterebilmesidir.