Yüksek Kolesterolün Diyetle Tedavisi

YÜKSEK KOLESTEROL İÇİN DİYET TEDAVİSİ

Kandaki yüksek kolesterol düzeyi iyi bir diyetle düşürürülebilir.



Kolesterol düzeyinin düşürülmesi ya da gelecekte çıkabilecek sorunların önune geçilmesi için;

- Fazla kiloluysanız, zayıflayın.

- Günlük et tüketiminizi azaltın. (150 gr'ı geçmesin)

- Yağsız etleri tercih edin.

- Kırmızı et yerine zaman zaman tavuk yiyin.

- Eti ızgara ve fırında pişirin.

- Daha fazla balık yiyin. (Haftada en az 300 gr.)

- Çok az tereyağı yiyin. (Günde en fazla 10 gr.)

- Peyniri azaltın. YAZININ DEVAMINA GİT

Sponsorlu Bağlantılar:

- Kaymağı alınmış süt için ve çok az yağlı süt ürünleri yiyin.

- Lif (meyve, sebze, baklagiller) tüketimini artırın.

- Zeytinyağı, ayçiçek yağı gibi doymamış yağ asidi içeren bitkisel yağların tüketimini artırın.

- Yeterli miktarda A ve E vitaminleriyle selenyum ve krom almaya dikkat edin.

- Çok fazla kahve içmeyin.

- İçmek istediğinizde tanen oranı yüksek şarapları tercih edin ve günde yarım şişeyi geçmeyin.

- Stress düzeyinizi kontrol altına alın.

- Dayanıklılığı artıracak bir spor dalıyla uğraşın.

- Sigarayı bırakın.

Aramalar: Yüksek kolesterol hastaları neler yemelidir, kolesterol hastaları nasıl beslenmelidir

Yüksek Lifli Yiyecekler Nelerdir?

LİFLİ YİYECEKLER

Bitkilerde ve özellikle de saflaştırılmamış tahıl unlarında kepek bulunması bağırsakların düzenli çalışmasında rol oynadığı gibi, besinlerde bulunan yağ, kolesterol, şeker gibi maddelerin emilmesini de kısmen önler.

Bitkilerde bulunan selüloz ve ona benzeyen lignin lifleri ise sindirilmedikleri için posa halinde kalır. Genel olarak sindirilmeyen bütün elemanlara lif denir. Son yıllara kadar lifli yiyecekler pek makbul sayılmazdı. Önceleri sadece bağırsakların çalışmasında faydalı olduğuna inanılan bu yiyeceklerin, başka yararları da olduğu ispatlandı. Lif açısından zengin olan gıdalarla beslenen kişilerin karbonhidrat metabolizmasında olumlu değişiklikler gözlenmiştir. Bu açıdan düşünüldüğünde de diyet programlarında lifli yiyeceklerin önemli bir rolü vardır. Bütün bu bulgular sonucunda, batı toplumlarında lifli yiyeceklere olan ilgi her geçen gün giderek artmaktadır.

LİF KAYNAĞI BESİNLER



Tahıl Ürünleri (Sağdaki miktarlar besinlerin 100 gramındaki lif miktarıdır.)

Kepek - 40 gr.
Kepekli un - 9 gr.
Kabuklu pirinç - 5 gr.
Kepekli ekmek - 1 3gr.
Beyaz pirinç - l gr.
Beyaz ekmek - l gr.

Kurutulmuş Sebzeler

Kuru fasulye - 24 gr.
Badem - 14 gr.
Kuru incir - 8 gr.
Hurma - 8 gr.
Fıstık - 8 gr.
Kuru üzüm - 7 gr.

Kurutulmuş Meyveler

Hindistancevizi - 24 gr.
Kuru incir - 18 gr.
Badem - 14 gr.
Hurma - 8 gr.
Fıstık - 8 gr.
Kuru üzüm - 7 gr.

Taze Sebzeler

Pişmiş bezelye - 12 gr.
Maydanoz - 9 gr.
Pişmiş ıspanak - 7 gr.
Kuzu Marul - 5 gr.
Enginar - 4 gr.
Pırasa - 4 gr.
Lahana - 4 gr.
Mantar - 2,5 gr.
Havuç - 2 gr.
Marul - 2 gr.

Taze Meyveler

Böğürtlen - 8 gr.
Kabuklu Armut - 3 gr.
Kabuklu Elma - 3 gr.
Çilek - 2 gr.
Şeftali - 2 gr.

Aramalar: lifli gıdalar hangileridir, yüksek lifli sebzeler, lif bakımından zengin meyveler

Çocuğumun Ateşi Düşmüyor , Nasıl Düşürürüm?

Çocuklarda Ateş ve Tedavisi

Çocukluk çağında en çok karşılaşılan hastalık belirtilerinden biridir.

Evinizde mutlaka bir derece bulundurun.



Ateş; ağızdan, rektumdan (anüs), koltuk altından, ciltten ya da kulaktan ölçülebilir.

Bebeklerde en rahat yöntem rektumdan ateş ölçümüdür. Koltuk altından ölçülüyorsa koltuk altı kuru olmalı, derecenin tamamen temas ettiğinden emin olunmalıdır. Karşı koyan veya çok hareket eden bir çocukta bunu sağlamak zordur.

Kulaktan ölçmek için özel bir alet gerekmektedir. Çok kısa süre tutulduğundan hareketli çocuklar için kullanışlı olmakla beraber, dış kulak yolunda kir varsa ya da uygun pozisyonda tutalamıyorsa sonuç alınamayabilir.

Cilde yapıştırılarak ateş ölçen şeritler pek güvenilir değildir. YAZININ DEVAMINA GİT

Sponsorlu Bağlantılar:

Ağızdan ölçmeye uyum sağlayabilecek çocuk sayısı fazla değildir.

Civalı termometreler yerine son yıllarda yaygınlaşan dijital termometrelerden kendinize en uygun olanı seçiniz ve mutlaka yedeğini de bulundurunuz.

Rektumdan 38, koltuk altından 37,5 derecenin üzerinde ölçüm alınıyorsa önce çocuğun üzerindeki giysileri çıkarın. Ilık su ile (32 derece civarında) tüm vücudunu, özellikle baş, boyun, koltuk altı gibi bölgeleri yıkayın ve kurulamayın. Kesinlikle alkol, sirke, limon ve benzeri şeyler sürmeyin. Soğuk su kullanmayın. Gerekirse yıkama işlemini gün içerisinde defalarca tekrarlayın.

Çocuğun yaşına ve kilosuna uygun ateş düşürücüyü doktorun önerisi ile kullanın.

Yüksek ateş, havale geçirmeye neden olabileceği için dikkatli olmak gerekir.

Aramalar: çocuğumun ateşini nasıl düşürebilirim, çocuğumun ateşi var, ateş nasıl düşürülür, bebeğimin ateşi çıktı, ateş normalde kaç olmalıdır, ateşin normal değeri nedir

Neden Kilo Alırız? Neden Şişmanlarız?

Vücutta Neden Yağ Olur? Vücut Neden Yağ Biriktirir?

Vücudun hayati fonksiyonlarını devam ettirmesi, vücut sıcaklığını koruması ve zorunlu hareketleri yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı olması halinde, gereken enerji miktarına uygun yağ stoklarını çeker.



Normal olarak (gereken vitaminleri, mineralleri vb. tüketerek) mükemmel yemeğe devam edebilmek için, vücut, kendiliğinden kilo fazlalılığına yol açan yağ stoklarını eritir, ilk önce birikmiş stokları yakarak gereksinimlerini karşılar.

İşletmelerde stok kontrolü için kullanılan "son giren son çıkar, ilk giren ilk çıkar" ilkesini muhtemelen biliyorsunuzdur.

Ancak, uygunsuz karbonhidratlar mevcut olduğunda, bu stok dönüşüm kuralı her zaman ihlal edilir ve bu durumda, acil ihtiyaçların karşılanması için çok kısa süreli stoklar oluşturulur (Son giren, ilk çıkar). Eğer bunlar kullanılmayacak olursa, fazlalık ondan sonra yağ olarak biriktirilir ve orada öylece kalır. YAZININ DEVAMINA GİT

Sponsorlu Bağlantılar:

Eğer uygunsuz karbonhidratları yenilen yiyeceklerden ayıracak olursak, vücut metabolizması temel işleyişine döner ve enerji gereksinimlerinin karşılanması için, yağ stoklarını ilk kaynak olarak kullanır.

Peki kullanılacak yağ stoğu olmadığında ne olur?

Stoklar tamamen kullanıldığında ve "stoksuz" kalındığında, vücut normal kilosuna dönünce, bir tür "asgari yedek stok" oluşturur ve gereksinimlere göre, bu stok otomatik olarak yenilenir.

İnsan vücudu bu şekilde, tıpkı son derece karmaşık bir bilgisayar gibi, kendi stok kontrolü için optimal bir yönetim programı oluşturur. Olumsuz karbonhidratların mevcudiyeti dolayısıyla program tahrip olmadığı sürece, bu fonksiyon mükemmel olarak çalışır.

Aramalar: neden şişmanlarız, vücudumuzda niçin yağ olur

Kriyoterapi Nedir?

KRİYOTERAPİ NEDİR?

KRİYOTERAPİ TEDAVİSİ HAKKINDA BİLGİ

Kriyoterapi işlemi, doktorunuzun tanısını koyduğu lezyonun olduğu bölgeye dokuyu dondurma özelliğine sahip bir maddenin püskürtülmesi veya bu madde ile soğutulmuş bir metal parçanın teması şeklinde uygulanmaktadır. Bu madde genellikle likid nitrojen olup, dokuya enjekte edilmemekte ve buharı solunulmadığı takdirde herhangi bir olumsuz etkisi görülmemektedir. Soğuk uygulanmasının lokal uyuşturucu (anestezik) etkisinin bulunması nedeniyle genellikle tedavi sırasında oluşabilecek ağrı şiddetli derecede değildir. Bu nedenle lokal anestezik maddelerin alerji oluşturabileceği ihtimali de göz önünde bulundurularak anestezi yapılması özel koşullar dışında önerilmemektedir.



Tıbbi tüm girişimlerde olduğu gibi, kriyoterapi işleminde de bazı komplikasyon riskleri mevcuttur. İşlem sonrasında ilk 24 saat içinde uygulama bölgesinde su veya kan toplanması görülebilir. Uygulanan anestezik maddeye bağlı allerjik reaksiyonlar, kanama, yara enfeksiyonu, yara yerinde kabarık veya çökme şeklinde iz kalması, yara iyileşme alanında koyu veya açık renkte leke oluşması, lezyonun tamamen yok edilememesi ve kısmen sebat etmesi ya da aynı bölgede ve diğer bölgelerde tekrar ortaya çıkması, işlem sırasında veya sonrasında ağrı, işlem bölgesine komşu doku ve organlarda kısmi hasar gibi komplikasyonlar gelişebilmektedir.

Öncelikle aspirin ve kumadin gibi pıhtılaşma önleyiciler olmak üzere kullandığınız tüm ilaçlan, mevcut diabet (şeker) ve tansiyon yüksekliği, kalp damar hastalığı gibi olanlar başta olmak üzere sistemik hastalıklarınızı, geçmişinizdeki eğer varsa öncelikle lokal anestezik maddelere karşı olan veya diğer alerjik hastalıklarınızı belirtiniz. Bu işlem dokuya soğuk uygulanması şeklinde gerçekleştirildiğinden daha önce soğuğa karşı aşırı duyarlılığınız oiup olmadığını belirtmeniz çok önemlidir.

Yapılan işlem sonrası verilecek pansuman ve tedavileri düzenli olarak kullanız. Pansuman veya kontrol amacıyla verilen randevularınıza mutlaka geliniz.

Kriyoterapi uygulaması bazen birkaç seans tekrar uygulama gerektirebilir. Bu durumlarda doktorunuzun size belirttiği aralıklarla kontrol muayenenizi yaptırınız.

Aramalar: kriyo nedir, kıryoterapi ne demektir, krio ne anlama gelir

Bebeği Biberonla Beslemek

Bebeklerde Biberon İle Beslenme

Anne sütünün verilemediği ve doğumdan itibaren hazır mama vermek durumunda kalanlar için en kolay yöntem biberon ile beslemektir.

Anne sütüne destek olarak ya da annenin olmadığı saatlerde mama verilmesi gerekiyorsa bebeğin memeyi bırakmaması için kaşıkla veya damlalıkla mama verilebilir. Bu yöntem oldukça uğraştırıcı olduğu için ancak bir iki öğünde mümkündür.

Hazır mamalar anne sütüne benzetilmeye çalışılmışlardır ve yeni doğan bebek için uygundurlar. Formülleri arasında çok büyük farklar yoktur.



Bebek gelişimini sürdürüyor ve sorunlarla karşılaşılmıyorsa, başlanan mama ile aylara uygun şekilde beslenmeye devam edilir. Gaz, sindirim güçlüğü, kabızlık gibi sorunlar varsa doktorunuzun önerisi ile mamayı değiştirebilirsiniz.

Biberonla besleme için yeterli sayıda (7-8 adet) biberon, biberon emziği, şişe fırçası, büyük bir kaynatma kabı veya sterilizatör gerekir. Biberon emziğinin deliği yeterli büyüklükte olmalıdır. Ters çevirdiğimizde, saniyede 2-3 damla akması gerekir.

Toz hâlinde satılan mamayı kaynatıp ılıtılmış suyun içine (üzerinde ölçek bulunan biberonları tercih edin) koyup çalkaladıktan sonra, bebeğin ağzının yanmayacağından emin olarak bebeğe verin. Bir damla sütü bileğinizin içine damlatarak sıcaklığı kontrol edebilirsiniz.

Her beslenme için yeni mama hazırlamaya dikkat edin. Gece beslenmeleri için 2-3 biberonu ayrı ayrı hazırlayıp buzdolabında bekletin. Bebek acıktığında sıcak suyun içinde benmari usulü ile ya da mikrodalga ile ısıtarak verebilirsiniz. Mamanın sıcaklığı vücut ısısı (36-37 °C) civarında olmalıdır.

Toz halinde satılan hazır mamaya herhangi bir şey ilâve etmemize gerek yoktur. Mamalar anne sütüne göre daha yoğun olduğu için bebek daha seyrek beslenecektir. Ortalama 3-4 saatte bir beslenme yeterli olacaktır.

İlk haftalarda 40-50 cc mama hazırlamanız yeterliyken bebeğin ihtiyacı giderek artacaktır. Hazırladığınız mamayı tamamen bitiriyorsa, bir sonraki seferde 30 cc artırarak verin.

ÖRNEK TABLO



Unutulmaması gereken önemli bir konu; bazı bebeklerin bu tablodakinden daha az, bazılarının da daha çok mama gereksinimi olduğudur. Doktor, her ay tartılan bebeğin ağırlık kazanımının yeterli olup olmadığını söyleyecektir. Bebeğiniz mamanın tümünü bitiremiyorsa zorlamayın. Karnı doyduğunda rahatlayacak ve uyuyacaktır. Bu da her şeyin yolunda olduğunu gösterir. Mamayla beslenen bebeklere beslenme aralarında su vermek gerekir. Kaynatıldıktan sonra ılıtılmış su için ayrı bir biberon bulundurmak ve suyu 3-4 saatte bir değiştirmek gerekir. İçilen su miktarı bebekten bebeğe değişir. Bu konuda da zorlamada bulunmamak gerekir.

Biberonla beslemede dikkat edilmesi gerekenler:

- Bebeği eğik olarak tutun, kesinlikle yatarken beslemeyin. YAZININ DEVAMINA GİT

Sponsorlu Bağlantılar:

- Biberonu bebeğin ağzındayken ucunda hava kalmayacak kadar dik tutun.

- Biberondaki mama bittikten sonra hâlâ emiyorsa bir miktar mama daha verin. Bırakmak istemiyorsa ya da uyuduysa parmağınızı hafifçe biberon memesi ile ağız kenarı arasına sokarak vakumu çözün.

- Biberon ağzındayken uyursa, tam doymamış olabileceğinden oturur konuma getirerek gazını çıkarın ve istiyorsa kalan mamayı tekrar verin.

- Anne memesine alışkın bebekler biberonu genellikle reddederler. Biberon vermek zorundaysanız, uçları anne memesine benzeyenleri tercih edin.

Çocuklarda Tuvalet Eğitimi

Çocuklarda Tuvalet Eğitimi - Çocuğu Tuvalete Alıştırmak

Çocuklar 2 yaşından önce genellikle tuvalet eğitimine hazır değildirler. Eğer çocuktan herhangi bir istek ya da işaret gelmiyorsa erken tuvalet eğitimi vermenin pek çok sakıncası vardır. 2 yaşından sonra kızlar daha erken olmak üzere, tuvalet eğitimine hazır olduklarını gösteren bazı işaretler verirler;



- Uykudan kuru kalkabiliyor ve gün içinde 2 saat kuru kalabiliyorsa,

- Büyükler gibi tuvalete gitme isteğini belirtiyorsa,

- Altım ıslattığında utanıyorsa,

- İslak, kuru, lâzımlık vs. gibi tek sözcilklük ifadeler kullanabiliyorsa tuvalet eğitimine hazır demektir. Eğer direniyorsa bir süre bu olayı unutup 1-2 ay sonra tekrar denemelisiniz. Eğitim için yaz aylarını tercih edin. Çocuğa bu eğitimi tek bir kişinin (anne, bakıcı veya anneanne) vermesi daha yararlı olur. Eğitimi veren kişinin değişmesi, çocuğa yaklaşımın, tuvalet için kullanılan terimlerin değişmesine neden olur. Bu da çocuğun kafasını karıştırır. Tuvalete çocukla birlikte girin. Çocuklar taklit yoluyla öğrendikleri için bir büyüğün (abla ya da abi de olabilir) ne yaptığını görmelidirler.

- Lazımlık ya da klozeti çocuğun oturabileceği hâle getiren adaptörler bu alıştırma döneminde işe yarayacaktır. Seçimi çocuğa bırakabilirsiniz.

- Altını ıslatan bebek şeklinde bir oyuncak eğitim için yararlı olabilir.

- Başarılı olduğunda alkışlayın ya da maddî bir ödül verin.

- Konuşun ve bunun büyümenin bir basamağı olduğunu ona anlatın.

- Kesinlikle korkutma, iğrenme gibi olumsuz mesajlar vermeyin.

- Bezi önceleri gündüz bırakın, bir süre sonra geceleri bırakmaya geçin.

- Bazı çocuklar önce kakayı, bazıları çişi söyler. Bu tercihi çocuğa bırakın.

- Yatmadan 1-2 saat önce sıvı alımını azaltın.

- Yatmadan önce tuvalete gitmesini sağlayın.

4 yaşını doldurmuş sağlıklı bir çocuk çişini ve kakasını tutabilmeli, uygun yer ve zamanda yapabilmelidir.

Eğer bu konuda problemler varsa çocuk doktoru ve çocuk psikoloğu ile görüşmelisiniz.

Aramalar: çocuğum ne zaman kendi başına tuvalete gidebilir, çocuğa tıvaletini yapmayı öğretme